【ダイエット】僕が−62kg痩せるために常備している14の食品 【ストック食材|ダイエット整体師|ダイエットレシピ】

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楽にダイエットができるゼニカル
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取扱いは難しいが上手く付き合えば楽にダイエットができます。
ゼニカル・ダイエット
1:ゼニカル@油抜き2022.03.04(Fri)
2:ゼニカル@油抜き2022.03.04(Fri)

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3:ゼニカル@油抜き2022.03.04(Fri)

朝食は選択自由。2018年10月からダイエット始めました45歳で会社を早期リタイアしたおじさんです(笑) 当時の体重120㌔体脂肪率43%のもちろん糖尿病のかなりの肥満でしたヘモグロビンA1C 10.5それからジムに通い出し2019年7月の段階で体重84キロ(3食食べてウォーキングとサウナ)しかし体内水分量が50%を切りサウナドクターストップにより色々ググってたらここに辿りつきました始めて1カ月になりますが1日1食(朝プロテインのみ)週末(金曜の夜から月曜の朝まで)水だけのファスティングしてます。

4:ゼニカル@油抜き2022.03.04(Fri)

甘いものも欲しくなくなりました。4ヶ月で、トータルで25kg落として、その後3ヶ月間1日1食を続けて、45kgまで落ちました。筋トレはしてないです。

5:ゼニカル@油抜き2022.03.04(Fri)

頑張るわ!目指せ!50kg以下!!!男40歳代 165㎝/82㎏からのスタートでした。60日経過時点で71㎏(-11㎏)もともと朝食は摂らない生活スタイルだったので スタート直後から極度な我慢やストレスを感じることなく始められました。食事は19時~21時の間(晩酌後に主食)それ以外の時間は固形物は一切摂らず水分補給のみ(無糖条件)のスタイルです。今のところは良い変化だけで思い当たる害はでてきておりません。

6:ゼニカル@油抜き2022.03.04(Fri)

食事1つでこんな楽に日々するする落ちるので、今までの苦労やお金は何だったのか…..。ダイエットをしたければ、まずは食事から。ある程度痩せてから、筋トレでボディメイクしようと思います。一日一快食生活で食欲を満たし、徐々に減量し精神の安定をも得る事が出来ると確信してしまいました!知り合いに16時間空腹の時間を作るダイエットの方法を勧められて、試したのですが特に体重は減らずしかも一食だけ抜くと逆にお腹が空くのでいっそ1日1食にしてみようと思い始めました。身長156㎝・体重57.4kg→52.7kg −4kgこの夏、男性芸人さんが1ヶ月で6kg痩せました。

7:ゼニカル@油抜き2022.03.04(Fri)

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経歴
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21歳で国家資格である『理学療法士』を取得。その後、脳神経外科で働き、外来・入院・訪問リハビリを経験。27歳の時に愛媛県で『ダイエット整体師』として働き始める。本人が120㎏から50㎏のダイエットに成功したことでダイエット整体師として、老若男女問わず施術。
「今まで痩せた経験がなかった僕でも簡単に痩せれる方法をみんなに伝えたい」という思いからYouTubeを始める。このように医学的・科学的に根拠が高い方法をご紹介しています。しかし、1つの可能性であり個人差があるものになりますので注意が必要です。『健康になりたい』『痩せたい』あなたのためにヒントになれば幸いです。

【楽曲提供:使用BGM】
YouTubeオーディオライブラリ:Magic Part 2 – Otis McDonald
※動画によっては使用していない場合があります。

#ダイエット #ストック食材 #フル食

8:ゼニカル@油抜き2022.03.04(Fri)

>>7 体重の落ちるペースは徐々に緩やかになっています。旅行などのイベント毎があると1日1食を徹底してはいないので、そんな時は更にペースが落ちますね。平日5日間は30分のウォーキング、30分の簡単な筋トレとストレッチを続けています。体調にも悪影響はなく、食事の支度が1日1回で済むので本当に楽です。気をつけている事があるとすれば、基本は自炊で、必要な栄養を一食で摂れる様な献立にする事です。

9:ゼニカル@油抜き2022.03.04(Fri)

>>7

10:ゼニカル@油抜き2022.03.04(Fri)

>>7 短時間に強い負荷がかかる筋トレや短距離走などの運動です。無酸素運動は、脂肪燃焼効果は高くないですが、筋肉量を増やしたり基礎代謝を向上させたりする効果が期待できます。

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コメント

  1. 「ダイエット」と自称しているくせに、腹が立つほどおもしろくないものがいる。

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